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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可(kě)以(yǐ)治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽可以提(tí)高心(xīn)跳(tiào)速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机(jī)能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo杰威尔属于什么档次，男士护肤品十大排行榜10强)压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能(néng)会(huì)导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的(de)改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以达(dá)到一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够(gòu)有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练杰威尔属于什么档次，男士护肤品十大排行榜10强(liàn)习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持(chí)身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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