老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此升(shēn正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角g)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系(xì)统(tǒng)会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的(de)下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自(zì)然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运(yùn)动(dòng)能够使人放松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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