随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。乔布斯为什么把苹果给库克

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解乔布斯为什么把苹果给库克(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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