随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视(shì)野杨亿巧对中杨大年对的对子好在哪里，杨亿巧对中会杨大年适来白事是什么意思。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(杨亿巧对中杨大年对的对子好在哪里，杨亿巧对中会杨大年适来白事是什么意思jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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