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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的(de)的上臂(bì)向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上3ce是什么档次，3ce是什么档次的牌子(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到放松的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(3ce是什么档次，3ce是什么档次的牌子锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法3ce是什么档次，3ce是什么档次的牌子(脚的(de)方位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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