白(bái)露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露节(jié)气(qì)过(guò)来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地(dì)面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当(dāng电流单位1a等于多少毫安，电流1a等于多少mah)做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动。

电流单位1a等于多少毫安，电流1a等于多少mah运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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