绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的(de)热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆(dòu)的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国(guó)已经有(yǒu)两千(qiān)余年(nián)的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草(cǎo)木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对(duì)人类(lèi)和动物的生理代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的(de)汤，放(fàng)在(zài)白色的大(dà)碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离(lí)子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少(shǎo)人(rén)会(huì)把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还(hái)有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较短时(shí)间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不(bù)加糖)的热(rè)量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题(tí)，下(xià)面我(wǒ)们就(jiù)来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加(jiā)糖的(de)情况下，本身就属于(yú)一种低热量的(de)食(shí)物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何时候(hòu)饮用(yòng)都(dōu)是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多少大(dà)卡等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别名(míng)青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有两千余(yú)年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等(děng)多种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧(bì)绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清(qīng)热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功(gōng)在内(nèi)，所以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液(yè)中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的(de)汤(tāng)，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热解毒功(gōng)效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净(jìng)，放(fàng)入(rù)保温瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其它辅(fǔ)料(liào)的话15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟，每(měi)100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖(pàng)，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可(kě)以促(cù)进肠(cháng)道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功(gōng)效，平时(shí)任何时(shí)候饮用(yòng)都是可以的。

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