年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停年轻人(rén)可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法病情辨(biàn)证的不(bù)同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的(de)量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法　高血脂(zhī)、记(jì)忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的关(guān)系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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