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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚(jiǎ负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁o)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都分(fēn)隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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