年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗(liáo)高血压中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具(jù)有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般(bān)成(chéng)年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几(jǐ)率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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