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年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，大学专业分流什么意思啊，什么叫大学专业分流鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的(de)作(zuò)用，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它(tā)还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω大学专业分流什么意思啊，什么叫大学专业分流-6系脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂大学专业分流什么意思啊，什么叫大学专业分流，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对(duì)也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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