随着(zhe)工(gōng)作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASM软化和拉直哪个持久，为啥头发软化了一洗就不直了R的助(zhù)眠(mián)功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽软化和拉直哪个持久，为啥头发软化了一洗就不直了然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝(ch软化和拉直哪个持久，为啥头发软化了一洗就不直了áng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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