年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)以(yǐ)及鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什(shén)么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油(yóu)等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下的生活小知识：

年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它(t社日节是什么节日 社日节是农历几月初几ā)主(zhǔ)要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)社日节是什么节日 社日节是农历几月初几动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 社日节是什么节日 社日节是农历几月初几