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　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人(rén)类(lèi)的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身(shēn)器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气(qì)，改(gǎi)善不良(liáng)情绪(xù)，同时还(hái)能够(gòu)增强机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生(shēng)及高压力人群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。