绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编(biān)将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的(de)知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中国已经有两千余年(nián)的(de)栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出来(lái)的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清热解毒作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起烹调(diào)，疗效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和(hé)动物的生(shēng)理代谢活动具(jù)有(yǒu)重要(yào)的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能(néng)力及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它(tā)的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够(gòu)软(ruǎn)就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂(zá)粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常(cháng)适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不(bù)仅不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的(de)圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何(hé)时候饮用都(dōu)是可(kě)以的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余年(nián)的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其(qí)组(zǔ)成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及(jí)金(jīn)石(shí)砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没必要(yào)把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含(hán)有(yǒu)生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等生(shēng)理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在(zài)白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)自(zì)然脱落，不少人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的(de)清(qīng)热解毒功(gōng)效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含有大(dà)量抗(kàng)氧化(huà)成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如(rú)果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的(de)热量(liàng)约为45大(dà)卡，若(ruò)一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热(rè)量的食(shí)物，减肥人群食用(yòng)后不(bù)仅不会发(fā)胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消炎的(de)功效，平时任何时(shí)候饮用都(dōu)是可以的。

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