5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。关(guān)于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里世界纪(jì)录多(duō)少中国(guó)，5公里世界纪录多少奥运会，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多(duō)少(shǎo)是哪一年(nián)，5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少(shǎo)配(pèi)速(sù)等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

5公里世界(jiè)纪录是(shì)几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录跑最快(kuài)的时(shí)间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创(chuàng)造的，是(shì)男子(zi)纪录。长跑五公里纪录分(fēn)为男(nán)子和女子，目前男(nán)子(zi)的最快时间(jiān)为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某(mǒu)一(yī)个特定的(de)学(xué五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方)科或项目中最好的成绩(jì)。一(yī)般来说，世界纪录(lù)分为体育赛(sài)事、世界纪录和非体育赛(sài)事世(shì)界纪录(lù)。通常人们说(shuō)到世界纪录是指体育(yù)赛(sài)事中产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离(lí)跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载(zài)，现代(dài)最早的正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国(guó)伦(lún)敦举(jǔ)行的职业比赛(sài)，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)。

　　男(nán)子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的新(xīn)陈代(dài)谢很(hěn)多器(qì)官都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠(cháng)胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需补充能(néng)量和营养(yǎng)物(wù)质。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃容易(yì)受到(dào)刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳(tàn)水化合物，摄(shè)入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱(bào)着(zhe)硬撑的心理，当(dāng)身(shēn)体(tǐ)出现不适的(de)时候，其实是身体在向你抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让你付(fù)出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要(yào)逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是(shì)个(gè)享受的(de)过程，不(bù)要在乎自己(jǐ)的完赛时间(jiān)，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经常参加(jiā)月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的(de)参赛是否值(zhí)得提倡，这还(hái)是要依(yī)据跑者的自(zì)身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱(ài)护自己身体，在参(cān)赛跟休息之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压(yā)，认(rèn)为(wèi)自己还能(néng)多(duō)坚持一下，这样很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降低训练(liàn)标(biāo)准，放慢步频(pín)，以最快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正在(zài)转移(yí)跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是(shì)一种享(xiǎng)受(shòu)，何不丢掉所(suǒ)有的运(yùn)动设备，想快就快，想慢就慢，随(suí)心(xīn)所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢复(fù)食物

　　有些人经(jīng)历长(zhǎng)时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际(jì)上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日(rì)子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美(měi)国健(jiàn)身委员会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳(tàn)水化(huà)合物(wù)跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是(shì)多少？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最(zuì)快(kuài)的(de)时间(jiān)为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰(lán)亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是男子纪(jì)录。

　　长跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分为男子和(hé)女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子最快的(de)纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨(hēng)厄洛(luò)参加比(bǐ)赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女(nǚ)子(zi)5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的迪巴巴创造的，创造的(de)纪(jì)录为14分11秒15，该成绩(jì)是(shì)迪巴巴在挪威的(de)奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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