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5公里世界纪(jì)录是(shì)几分钟

　　五公里世界(jiè)纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前(qián)男(nán)子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科(kē)或项目(mù)中最好的成绩。一般来(lái)说，世界纪录分为体育赛(sài)事、世界(jiè)纪录和非(fēi)体育赛(sài)事世界(jiè)纪录。通(tōng)常人(rén)们(men)说到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男子(zi)是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为(wèi)4英里、6英(yīng)里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代(dài)最早的正式长跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国(guó)伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列(liè)入。

跑步新手的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体(tǐ)经过一夜的新(xīn)陈代谢很多(duō)器官(guān)都处于不利(lì)的状态(tài)。

　　空腹晨(chén)跑(pǎo)会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需补充能量(liàng)和营养物(wù)质。

　　如果空腹(fù)晨(chén)跑，胃容(róng)易(yì)受到刺激(jī)。

　　晨(chén)跑(pǎo)可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要(yào)抱着硬撑的心(xīn)理(lǐ)，当身体出现(xiàn)不(bù)适的时候，其(qí)实是(shì)身体在向你抗议，这时就要停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽(hū)略小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创(chuàng)造(zào)个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受的(de)过程(chéng)，不要(yào)在乎自己的完(wán)赛时(shí)间，用最舒服的(de)节奏跑(pǎo)完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时恢复原则(zé)

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经常参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛(sài)是(shì)否值得提倡(chàng)，这还是要依(yī)据跑者的(de)自身条件而定。

　　值得注意(yì)的是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自(zì)己身(shēn)体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施不走心是啥意思，不走心是啥意思网络用语压，认为(wèi)自(zì)己(jǐ)还能多坚持一下，这样很(hěn)容(róng)易导致(zhì)伤病的(de)出(chū)现。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就降低(dī)训练标准，放慢步频，以最快步频(pín)的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动(dòng)手表记录跑者(zhě)的配速心律和运动(dòng)轨(guǐ)迹的功(gōng)能，正在(zài)转移跑者跑步的重(zhòng)心，这些数据正(zhèng)驱使跑者(zhě)为了跑(pǎo)而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受(shòu)，何不丢掉所(suǒ)有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后(hòu)，极易产生厌食(shí)心理，实际上，在(zài)你(nǐ)跑完马拉松的45分(fēn)钟之内不补充能量(liàng)，接下来(lái)日子你的(de)身体就会受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建议，大量(liàng)运动过后，饮(yǐn)食中(zhōng)碳水化合(hé)物跟蛋(dàn)白(bái)质保持3：1最为理想。

五公里世(shì)界纪录是多少(shǎo)？

　　五公里(lǐ)世界纪录(lù)跑最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的(de)，是男(nán)子纪录。

　　长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录(lù)分为(wèi)男子和女子，目前男子(zi)的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录是(shì)由埃塞俄比亚的贝克(kè)勒创造的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩(jì)是贝克勒(lēi)在荷兰的亨厄(è)洛参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世不走心是啥意思，不走心是啥意思网络用语界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)是由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造(zào)的(de)，创造(zào)的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴在挪(nuó)威的奥斯陆参(cān)加比赛时创(chuàng)造的(de)成绩。

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