老年人嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于(yú)保持您的健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节(jié)周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健康(kāng)有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能(néng)够(gòu)帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念dight: 24px;'>嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预(yù)防(fáng)心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在。

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