1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌(jī)肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要(yào)的(de)是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运动的(de)心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期(qī)坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到(dào)系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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