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伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5为什么家人的核酸检测都出来了,我的还没有出来，和家人一起做的核酸检测为什么我的没出结果.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)为什么家人的核酸检测都出来了,我的还没有出来，和家人一起做的核酸检测为什么我的没出结果LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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