年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什(日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕shén)么(me)不建议(yì)吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等(děng)问(wèn)题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病(bìng)似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需(xū)要(yào)根据(jù)病情辨证的(de)不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全部油(yóu)的(de)一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食(shí)结构(gòu)中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义(yì)就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物(wù)油含量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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