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练(liàn)瑜伽(gā)能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老(lǎo)，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而(ér)提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过(guò)扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部(bù)分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或(huò)许会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力(lì)而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达(dá)到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处在一(yī)个良(liáng)好的(de)状态，使人的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液(yè)循环(huán)，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能(néng)看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥(féi)的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是(shì)放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠(mián)质(zhì)量非常差(chà)，那(nà)么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备(bèi)哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要(yào)选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完(wán)成部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多(duō)用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处(chù)。

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