年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停(tín德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷g)一停以及鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不(bù)建议(yì)吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下(xià)的生活小知识：

年轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防(fán德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷g)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(w德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷ǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它(tā)主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物(wù)油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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