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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平(píng)衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命(mìng)之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒(dú)素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤排(引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又全面的(de)健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有助改善(s引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写hàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外(wài)，是(shì)您经过一(yī)天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预(yù)防(fáng)风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机(jī)能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能(néng)增加(jiā)血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效(xiào)率的(de)最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节(jié)退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高(gāo)血压(yā)等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝(níng)固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出(chū)积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠(mián)质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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