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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心武则天为什么不怀孕，武则天为什么没有孩子向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBA武则天为什么不怀孕，武则天为什么没有孩子N ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了(le)；当(dāng)撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士(shì)背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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