随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手(虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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