随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少(怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人(rén)们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过(g怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义uò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不(bù)是么。

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