老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增(zēng)强您的心(xīn)脏(zàng)功能并(bìng)改善(shàn)您的(de)呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐力(lì)运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节(jié)更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健(jiàn)康(kāng)有积(jī)极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖(pàng)等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统会(huì)得(dé)到系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动(dòng)，可(kě)促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾(jí)病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发(fā300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋)生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行(xíng)性(xìng)变(biàn)，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自(zì)然(rán)而然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所在(zài)。

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