年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用世界上性功能最强的国家是哪个国家

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以改善微(wēi)循环(huán)，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是(shì)有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的(de)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需(xū)要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提(tí)出的(de)油脂(zhī)，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω世界上性功能最强的国家是哪个国家-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含量比(bǐ)较少，具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外(wài)考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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