绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青(qīng)小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分(fēn)。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时(shí)候也没(méi)必(bì)要把豆子(zi)一起吃(chī)进去，就可(kě)以达到(dào)很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他(tā)食(shí)品(pǐn)一(yī)起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性(xìng)物质，对人(rén)类和(hé)动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子(zi)发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘(gān)，能(néng)解热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不(bù)软(ruǎn)，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很容易在(zài)较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题(tí)，下(xià)面(miàn)我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油(yóu)以及(jí)其(qí)它辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖的情况下(xià)，本身(shēn)就(jiù)属于(yú)一(yī)种(zhǒng)低热量的(de)食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠(cháng)道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮(yǐn)用(yòng)都是可(kě)以的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量(liàng)，100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子(zi)，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国(guó)已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就(jiù)可(kě)以达到(dào)很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑(hún)浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食(shí)品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物碱(东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗jiǎn)、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对人(rén)类(lèi)和动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重要(yào)的促进作用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离(lí)子(zi)发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自(zì)然(rán)脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒(hán)味甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒(dú)功效(xiào)比绿豆(dòu)仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与水的(de)比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉制(zhì)品(pǐn)中的毒(dú)素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入(rù)开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量问题，下面(miàn)我们就来(lái)举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话(huà)，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属(shǔ)于一种低热量的(de)食物(wù)，减(jiǎn)肥人群(qún)食用(yòng)后不仅不会发胖，还(hái)有(yǒu)助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物(wù)的(de)排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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