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年(nián)轻人(rén)有必(bì)碾压与辗轧的区别是什么，辗轧与碾压有什么区别要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含(hán)ω-3系(xì)的不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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