白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里(diǎn)南移，北(běi)半(bàn)球(qiú)日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正午的(de)气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年(nián)昼夜温差(chà)最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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