白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节气。白露(lù)节气(qì)过(guò)来，大(dà)部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了(le)。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短，光(guāng)照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度下降速(sù)度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受(shòu)耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外(wài)运动有利(lì)于(yú)舒展身体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

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白露(lù)时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系(xì)列症(zhèng)状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此(cǐ)平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋(qiū)天(tiān)最好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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