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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“C佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次HECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何(hé)方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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