随(suí)着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí粤西是指什么地方)自发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

粤西是指什么地方虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)粤西是指什么地方没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

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