随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当(dāng)然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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