年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃(chī)鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人(rén)使(shǐ)用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼(yú)油等问(wèn)题，小编将为你整理以下的(de)生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的(de)作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一般(bān)成(chéng)年(nián)人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人'>3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人衰退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当血(xuè)液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人