睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)，为什么(me)不(bù)爱(ài)午睡的(de)孩子(zi)智商高现在天气热(rè)了有很多人都有睡午觉的习惯，但(dàn)是在睡完午觉之后还(hái)是有些人会觉得很困，那这个午觉(jué)睡(shuì)了和(hé)没睡不就(jiù)区别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡(shuì)着了又感觉没(méi)睡着的样子？的。

　　关于睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为什么不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智商高(gāo)以及为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高，午睡一(yī)小时相当于晚上(shàng)几(jǐ)小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午(wǔ)觉和(hé)不睡(shuì)午(wǔ)觉有什(shén)么区(qū)别(bié)，睡午(wǔ)觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区(qū)别等问题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么(me)区别(bié)

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状态(tài)、反应速(sù)度以及视力等方面可能会有一(yī)定区别。

　　但对(duì)于(yú)习(xí)惯性不(bù)午睡的人，如果身(shēn)体不出现不(bù)适症(zhèng)状，且(qiě)对(duì)于生活、工作等无明显影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以(yǐ)保证(zhèng)良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下(xià)午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能(néng)刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人(rén)依旧神(shén)采奕奕(yì)。

　　但(dàn)是到(dào)了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的(de)人则开始(shǐ)精神不振，身(shēn)体感觉(jué)疲惫，工作和(hé)学(xué)习(xí)时难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长(zhǎng)期午睡和(hé)不午睡的人(rén)，两者(zhě)的精神(shén)状(zhuàng王菲是什么星座，王菲是什么星座的人)态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同：长期隐忍困倦感不午(wǔ)睡(shuì)的人群，由(yóu)于大脑(nǎo)长时间得不到休息，可(kě)能会导(dǎo)致人的反应速度变(biàn)慢(màn)，甚(shèn)至出现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学(xué)习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长时间得不到休息(xī)，可能会导(dǎo)致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人群可能(néng)会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着(zhe)了又感觉(jué)没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没(méi)睡(shuì)，主要是由于睡眠时间段(duàn)中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡眠(mián)时间较(jiào)短，睡眠质量(liàng)不(bù)高导致。

　　这(zhè)种情况可能(néng)与不良的生活(huó)作息习惯、情绪(xù)紧张、精神(shén)压力较(jiào)大、身体(tǐ)不(bù)适等(děng)有关(guān)。

　　一个睡眠周期可(kě)包括四(sì)期，一期(qī)为睡眠(mián)潜伏(fú)期(qī)，二(èr)期为浅度睡眠期，三期(qī)、四期属于深度睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期间人的脑力和体力均可(kě)得到彻底休息、放松，对(duì)于精神状态(tài)的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续(xù)6-7小时(shí)，深度(dù)睡眠期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却(què)感(gǎn)觉没睡一样的不(bù)适感。

　　建议养(yǎng)成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问题，避免紧张的脑(nǎo)力(lì)活动。

　　注意(yì)心态放松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热水泡脚或(huò)饮(yǐn)用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可(kě)在医生指(zhǐ)导下服用加(jiā)深睡眠的(de)药物(wù)，如舒眠(mián)胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可(kě)改(gǎi)用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安(ān)眠类(lèi)的西药一定要在医生指导下(xià)使用，以免(miǎn)自行服用(yòng)导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工(gōng)作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可以(yǐ)让人的认知功能(néng)得到有效的提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响(xiǎng)消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不应该立(lì)即午睡，此时(shí)肠胃还没消化(huà)食物，进睡会影响消化(huà)，长此以往会引发(fā)肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时(shí)间(jiān)过(guò)长(zhǎng)影响晚上(shàng)睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡的(de)时间尽量控制在半小时(shí)之(zhī)内，以免影(yǐng)响到晚上正常(cháng)的(de)睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长(zhǎng)也会(huì)容易使人睡醒之(zhī)后出现头晕等不(bù)适(shì)感。

睡午觉是不(bù)是很容易长胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡半个小(xiǎo)时左(zuǒ)右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭(fàn)后马上就睡觉，不但不利于消化(huà)，而(ér)且(qiě)会导致发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭后可(kě)以站半个小时或者稍(shāo)微散步一下，然后再王菲是什么星座，王菲是什么星座的人进行午休。

　　如果出现了身体不舒服(fú)的症(zhèng)状，需要及(jí)时(shí王菲是什么星座，王菲是什么星座的人)的去医院就诊。

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