年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什么不建议吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用，四种人(rén)不宜(yí)吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活(huó)小知(zhī)识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病(merry什么意思 merry是彩虹社的吗bìng)，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜(mó)，对(duì)老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳(shàn)食指南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是(shì)从多脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆(lù)地(dì)动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīnmerry什么意思 merry是彩虹社的吗g)中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明merry什么意思 merry是彩虹社的吗显提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 merry什么意思 merry是彩虹社的吗