白露(lù)，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会(huì)明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日照(zhào)时间变(bi1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱àn)短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适(shì)当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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