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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时陈述句是什么意思举个例子说明，陈述句是什么意思？语文针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC陈述句是什么意思举个例子说明，陈述句是什么意思？语文)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相(xi陈述句是什么意思举个例子说明，陈述句是什么意思？语文āng)同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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