随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(d传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思e)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的(de)传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学(传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思xué)术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么。

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