白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的(de)第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个(gè)节(jié)气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵循“春(cwhile的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗hūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃(sù)降的(de)生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有(yǒu)了诗(shī)的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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