随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的(de)太监割掉的是哪些部位，古代太监是割掉鸡还是蛋时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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