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Medical staff可数吗，stuff 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少(shǎo)？是男子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少(shǎo)以(yǐ)及10公里(lǐ)世界纪录(lù)多少(shǎo)，5公里世界纪录多少中(zhōng)国，5公(gōng)里世界纪录多少奥运会，5公里(lǐ)世界纪录多少是(shì)哪一年，5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)配速(sù)等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪录分(fēn)为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的(de)纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或项目(mù)中最好的成绩(jì)。一般来说(shuō)，世界纪录分为体育(yù)赛事(shì)、世界纪录和非(fēi)体(tǐ)育赛事(shì)世界纪录。通常人们说到世界纪录(lù)是指体育赛事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记(jì)载(zài)，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰(jié)克(kè)逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑(pǎo)1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手(shǒu)的(de)五个注意事(shì)项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑(pǎo)步

　　人体经(jīng)过一夜的新陈代谢(xiè)很多器官(guān)都(dōu)处于不利的(de)状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补充能量和营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路里的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下(xià)了

　　跑步(bù)的时(shí)候千万不要(yào)抱着硬撑的心理，当(dāng)身体出(chū)现不适的时候，其实是身(shēn)体在(zài)向你抗(kàng)议，这时就(jiù)要(yào)停(tíng)下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小痛会(huì)让(ràng)你付出惨重的(de)代价(jià)。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创(chuàng)造(zào)PB

　　很(hěn)多(duō)跑者(zhě)都(dōu)希(xī)望能够创造(zào)个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受的(de)过(guò)程，不要在Medical staff可数吗，stuff乎自己的完赛时(shí)间，用最舒服的节奏跑完(wán)全(quán)程就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经(jīng)常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至(zhì)于频繁(fán)的参赛(sài)是否值得(dé)提倡，这还是要依据(jù)跑(pǎo)者(zhě)的自(zì)身条件而(ér)定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么跑，都(dMedical staff可数吗，stuffōu)要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压(yā)，认(rèn)为自己还(hái)能多(duō)坚持一下，这(zhè)样(yàng)很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身体状态不好就(jiù)降低训练标(biāo)准，放慢(màn)步频(pín)，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速心Medical staff可数吗，stuff律(lǜ)和运动轨(guǐ)迹(jì)的(de)功能，正在转移跑者跑步(bù)的(de)重心，这(zhè)些(xiē)数据正驱(qū)使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的(de)运动设备，想快(kuài)就快，想慢就(jiù)慢(màn)，随心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重视跑后(hòu)恢(huī)复食物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑(pǎo)步(bù)后，极易(yì)产生厌食心理，实际(jì)上，在你(nǐ)跑(pǎo)完马拉松(sōng)的(de)45分钟之内(nèi)不(bù)补充能量，接下(xià)来(lái)日子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国(guó)健身(shēn)委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白(bái)质(zhì)保持3：1最为理想。