老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处(chù)？骑单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动(dòng)可使我不得开心颜上一句是什么以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周围(wéi)的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低(dī)患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人(rén)常见的退行性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些老年(nián)人经常(cháng)腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质(使我不得开心颜上一句是什么zh使我不得开心颜上一句是什么ì)疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效(xiào)运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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