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5公(gōng)里世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录(lù)跑最快的时间(jiān)为(wèi)12分(fēn)37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚(yà)的(de)贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪(jì)录分为(wèi)男子和(hé)女子(zi)，目前男(nán)子(zi)的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪(jì)录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪(jì)录是(shì)指(zhǐ)在某一(yī)个特定的学科(kē)或项目中最(zuì)好的(de)成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事(shì)、世界纪(jì)录和(hé)非(fēi)体(tǐ)育赛事世界(jiè)纪录。通常人们(men)说(shuō)到世界纪录是指体育赛(sài)事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替(tì)代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦(lún)敦举行的职业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子(zi)5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步(bù)新手的五(wǔ)个注意(yì)事项

　　1、切勿(wù)空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一(yī)夜的新(xīn)陈(chén)代谢(xiè)很多器官都(dōu)处于不(bù)利(lì)的(de)状态。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤(shāng)害(hài)非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺(cì)激。

　　晨(chén)跑(pǎo)可以补充碳水(shuǐ)化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服(fú)就停下(xià)了

　　跑步的时(shí)候千万(wàn)不要(yào)抱着硬撑(chēng)的心理(lǐ)，当身体出现不适(shì)的时候(hòu)，其实是身体(tǐ)在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自(zì)己创(chuàng)造(zào)PB

　　很(hěn)多跑者都希望能够创造个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受的过程，不要在(zài)乎自己的完赛时间，用最舒(shū)服的节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛(sài)是否值得提倡，这还是要依据跑(pǎo)者的(de)自身(shēn)条件而定。

　　值得(dé)注(zhù)意(yì)的是，无论怎么跑，都要爱护自(zì)己身体，在参赛(sài)跟休(xiū)息之(zhī)间(jiān)找到最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极(jí)限

　　在训练(liàn)中，给自己施(shī)压，认为(wèi)自己(jǐ)还能多坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤病(bìng)的出现(xiàn)。

　　训练中身(shēn)体状态(tài)不好就降低训练标准，放慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手表记(jì)录跑(pǎo)者的配速(sù)心律和运(yùn)动轨迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑(pǎo)步(bù)的重(zhòng)心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了跑而跑。