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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强度(d三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句ù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里经常被忽(hū)略的(de)部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材(cái)或(huò)聘用私(sī)人教练，才(cái)能(néng)达致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的健身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满(mǎn)活力(lì)十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年(nián)后关(guān)节(jié)退化严重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需(xū)要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动(dòng)作中(zhōng)，许多都(dōu)要(yào)用到颈部(bù)腰椎部(bù)可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能(néng)可(kě)能导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。