年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停年(nián)轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要事迹100字(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要事迹100字(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切(qiè)的(de)关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会明显提(tí)高。

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