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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新(xīn)健(jiàn)身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人(rén)发(fā)现(xiàn)原(yuán)来(lái)瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压(yā)力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预(yù)防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和龙有几个爪 龙有两个根吗骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致(z龙有几个爪 龙有两个根吗hì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管(guǎn)时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选龙有几个爪 龙有两个根吗小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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